evite a dor nas coluna

O assunto agora é qualidade no sono. A gente sempre ouve falar que é preciso manter a postura até na hora de dormir. O problema é lembrar disso quando o cansaço chega e ainda seguir as regras durante toda a noite. Nós convidamos uma especialista para dar alguma dicas.



Recomendação para quem deita de lado?
Quando a gente deita de lado, é preciso preencher o espaço entre o pescoço e o ombro. Se o travesseiro for baixo, o pescoço inclina para baixo e a pessoa pode sentir dores. Isso aumenta a pressão em determinadas partes do pescoço e pode gerar também torcicolo, contratura e até dor na coluna. Se a pessoa tem hérnia de disco, pode piorar o problema. Para preencher o espaço deve colocar um travesseiro mais alto. Outra dica é colocar uma almofada na perna para o joelho ficar na mesma altura do quadril. Se não colocar, o joelho vai desviar a perna e o quadril fica desnivelado, o que pode gerar uma dor na coluna lombar.

Posição ideal
A mais ideal é aquela em que você fica de lado. Mas é preciso avaliar cada caso. Há pacientes que têm bursite no ombro e que não conseguem dormir de lado. E ainda aqueles com problemas no quadril. Outros, que passaram por cirurgia, têm que dormir de barriga para cima. Há ainda casos em que é preciso elevar um pouco as pernas para retificar a coluna lombar. Uma dica é colocar uma almofada para a perna ficar mais elevada.

Refluxo
Quem tem refluxo não deve colocar almofada na perna, caso durma de barriga para cima. O ideal é colocar algo que aumente a cabeceira da cama.

Troca do travesseiro e do colchão
A troca do travesseiro depende da espuma. Se ele perder altura, deve ser trocado. O colchão tem duração em torno de dez anos, dependendo das condições de uso.

Avaliação da ESCOLIOSE

Escoliose é um desvio lateral da coluna vertebral que pode ser classificada em:

Escoliose Simples
Quando apresenta uma única curvatura em uma das regiões da coluna vertebral, e pode ser:
1. Escoliose Torácica destro convexa
2. Escoliose Torácica sinistro convexa
3. Escoliose Lombar destro convexa
4. Escoliose Lombar sinistro convexa

Escoliose Total
Quando apresenta uma única curvatura em mais de uma região da coluna vertebral, e pode ser:

1. Escoliose Total destro convexa
2. Escoliose Total sinistro convexa

Escoliose Dupla
Quando apresenta duas curvaturas opostas em regiões diferentes da coluna vertebral, e pode ser:

1. Escoliose Torácica destro convexa Lombar sinistro convexa
2. Escoliose Torácica sinistro convexa Lombar destro convexa

Escoliose Tripla
Quando apresenta três curvaturas, sendo uma em cada região da coluna vertebral, e pode ser:

1. Escoliose Cervical destro convexo Torácica sinistra convexa - Lombar destro convexo.
2. Escoliose Cervical sinistro convexa Torácica destro convexa Lombar sinistro convexa.

Geno Varo: É um afastamento dos joelhos em relação ao plano sagital.
Geno Valgo: É uma aproximação dos joelhos em relação ao plano sagital.
Pé Abduto: É a projeção dos pés para fora em relação ao plano sagital.
Pé Aduto: É a projeção dos pés para dentro em relação ao ao plano sagital.
Pé Plano: É a diminuição ou perda total do arco plantar.
Pé Cavo: É o aumento da curvatura do arco plantar.

Vista Lateral:
Hiperlordose Cervical: É a acentuação da curvatura da coluna cervical.
Hipercifose Torácica: É a acentuação da curvatura da coluna dorsal.
Hiperlordose Lombar: É a acentuação da curvatura da coluna lombar.
Costa Plana: É a diminuição ou inversão de uma ou mais curvaturas da coluna vertebral.
Geno Recurvato: É uma hiperextensão dos joelhos, projetando-os para trás em relação ao plano coronal.
Geno Flexo: É a projeção dos joelhos para frente em relação ao plano coronal.
Pé Eqüino: Estando o indivíduo em posição ortostática os calcanhares não tocam o solo.
Pé Calcâneo: Estando o indivíduo em posição ortostática a porção anterior dos pés não toca o solo.
Vista Posterior:
Pé Varo: É a projeção do tendão calcâneo para fora da linha média do corpo.
Pé Valgo: É a projeção do tendão calcâneo para dentro da linha média do corpo.

O MEU OBJETIVO NA AVALIAÇÃO É IDENTIFICAR DESVIOS POSTURARIS MAIS EVIDENTES A FIM DE EVITAR A PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS QUE POSSAM PREJUDICAR.