Os benefícios do pilates para Gestante

O Pilates quando realizado na gravidez, previne e auxilia vários problemas comuns às grávidas, como:

- O mau alinhamento da pelve, que gera pinçamento do nervo ciático, fortalece abdômen e glúteos, dando melhor sustentação a coluna (aliviando as dores lombares);

- Melhora a irrigação sanguínea dos MMII (pernas), evitando inchaço e varizes.

- A respiração correta auxilia na gravidez e na hora do parto, deixando a mulher mais tranqüila.
Também oxigena a musculatura, melhorando a falta de ar, devido a pressão no diafragma pela pressão abdominal.

- Além da flexibilidade, firmeza e delineamento muscular, a consciência postural apresenta benefícios para toda a vida, não somente na gestação. Ficar de pé, sentar-se, caminhar, levantar-se depois de estar sentada, sentar-se ereta depois de estar deitada, aprender a levantar-se corretamente são alguns dos benefícios para o corpo proporcionado pelo método Pilates.
Pilates pós-parto

Geralmente as mulheres podem voltar a praticar Pilates após 4 ou 6 semanas do parto normal e de 8 a 12 semanas após o parto cesariana. Mas este período dependerá de uma prévia avaliação médica.

Avaliação da ESCOLIOSE

Escoliose é um desvio lateral da coluna vertebral que pode ser classificada em:

Escoliose Simples
Quando apresenta uma única curvatura em uma das regiões da coluna vertebral, e pode ser:
1. Escoliose Torácica destro convexa
2. Escoliose Torácica sinistro convexa
3. Escoliose Lombar destro convexa
4. Escoliose Lombar sinistro convexa

Escoliose Total
Quando apresenta uma única curvatura em mais de uma região da coluna vertebral, e pode ser:

1. Escoliose Total destro convexa
2. Escoliose Total sinistro convexa

Escoliose Dupla
Quando apresenta duas curvaturas opostas em regiões diferentes da coluna vertebral, e pode ser:

1. Escoliose Torácica destro convexa Lombar sinistro convexa
2. Escoliose Torácica sinistro convexa Lombar destro convexa

Escoliose Tripla
Quando apresenta três curvaturas, sendo uma em cada região da coluna vertebral, e pode ser:

1. Escoliose Cervical destro convexo Torácica sinistra convexa - Lombar destro convexo.
2. Escoliose Cervical sinistro convexa Torácica destro convexa Lombar sinistro convexa.

Geno Varo: É um afastamento dos joelhos em relação ao plano sagital.
Geno Valgo: É uma aproximação dos joelhos em relação ao plano sagital.
Pé Abduto: É a projeção dos pés para fora em relação ao plano sagital.
Pé Aduto: É a projeção dos pés para dentro em relação ao ao plano sagital.
Pé Plano: É a diminuição ou perda total do arco plantar.
Pé Cavo: É o aumento da curvatura do arco plantar.

Vista Lateral:
Hiperlordose Cervical: É a acentuação da curvatura da coluna cervical.
Hipercifose Torácica: É a acentuação da curvatura da coluna dorsal.
Hiperlordose Lombar: É a acentuação da curvatura da coluna lombar.
Costa Plana: É a diminuição ou inversão de uma ou mais curvaturas da coluna vertebral.
Geno Recurvato: É uma hiperextensão dos joelhos, projetando-os para trás em relação ao plano coronal.
Geno Flexo: É a projeção dos joelhos para frente em relação ao plano coronal.
Pé Eqüino: Estando o indivíduo em posição ortostática os calcanhares não tocam o solo.
Pé Calcâneo: Estando o indivíduo em posição ortostática a porção anterior dos pés não toca o solo.
Vista Posterior:
Pé Varo: É a projeção do tendão calcâneo para fora da linha média do corpo.
Pé Valgo: É a projeção do tendão calcâneo para dentro da linha média do corpo.

O MEU OBJETIVO NA AVALIAÇÃO É IDENTIFICAR DESVIOS POSTURARIS MAIS EVIDENTES A FIM DE EVITAR A PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS QUE POSSAM PREJUDICAR.

Postura Correta

A coluna vertebral desempenha um papel importante tantopara a postura estática comopara a movimentação do corpo, em virtude à posição bípede humana. Dentro de suas múltiplas funções, observa-se que ela apresenta uma estrutura essencial que permite o bom desempenho doaparelho locomotor.

Inicialmente,a má postura pode provoca dorpara depois se transformar numa deformidade que pode se tornar irreversível, sobretudo em pacientes idosos. Com o passar do tempo,a má postura e, conseqüentemente,a dor crônica poderão diminuira qualidade de vida e prejudicara capacidadepara o trabalho eatéasatividades diárias de vida.

A boa postura é definitivamente um dos caminhos mais segurospara a prevenção e o tratamento dos distúrbios do sistema músculo esquelético.

Cuidar da postura é fazer com quea sustentação e o equilíbrio do corpo estejam deacordo comas leis da gravidade.Para se ter uma postura correta é preciso praticaratividade física regularmente e corrigi-la sempre duranteasatividades diárias domésticas, profissionais e físicas,a fim de mantera coluna ereta o tempo todo.

A Fisioterapia atua na prevenção ou no tratamento dealterações funcionais, orientando quanto à utilização de uma postura adequada na posição em pé, duranteasatividades de rotina, ou quanto à necessidade da prática de exercíciospara manutenção da postura correta.Atua, também, por meio de técnicas como Pilates Clinico, corrigindo possíveisalterações posturais,alongando e fortalecendoa musculatura, mantendo ou promovendoa postura mais correta possível.

Pacientes relatam como os principais benefícios da Fisioterapia,a diminuição da dor,a prevenção de complicações futuras, bem como,a melhora na qualidade de vida.

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