VOCÊ TEM BOA POSTURA NO TRABALHO?

Se você se pergunta sempre se porque tem tanta dor nas costas, Pense e Reflita.
Será que no seu trabalho você se posiciona corretamente sentado, em pé, ou até mesmo subindo e descendo as escadas?
Você já reparou como você se comporta na fila de um banco? sentada em cadeiras de buffet? se cruza muitas vezes as pernas quando sentada?
Não?? Acredito muito em reações posturais. TEndo em vista, se seu posicionamento postural for inadequado, com certeza cedo ou tarde vai referir alguma dor, ou cervical, lombar, em MMII ou MMSS.
Sendo assim a melhor solução é procurar a área da fisioterapia.

O Pilates Clinico, tem a função significativa de modificar a postura e substituir a informação errada da sua postura pela nova construção da coluna vertebral.
Mas isso é uma questão individual, onde é necessário passar por uma avaliação e um programa de atendimento clinico no studio de pilates.

Sou formada pelo pilates Clinico Internaconal APPI.
Recomendo que realize avaliação com fisioterapeuta formado.

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STUDIO DE PILATES

Da hora em que a gente acorda à que vai dormir, a coluna rala para manter o corpo ereto.

O pilates clinico está preocupado em melhorar a sua postura.

Venha conhecer e fazer uma aula experimental sem custo.

Clinica Tvalle
Rua Francisco marengo, 1367
ao lado do hospital são luiz

PILATES UM EXERCÍCIO MILAGROSO...

Um exercício milagroso. Assim pode ser definido o Pilates. Isso devido aos benefícios que traz a saúde e a melhora na qualidade de vida. O método, elaborado no começo do século vinte pelo alemão Joseph Pilates é um sistema de exercícios que melhora a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular.

o pilates trabalha principalmente a flexibilidade e controle de centro. Ou seja, é um trabalho funcional de movimentos com controle. A técnica é indicada também para gestantes.

inúmeras pessoas aderem ao método até por recomendações médicas. Muitos pacientes chegam COM dores lombares, nos ombros, entre outras. “O pilates garante qualidade de vida. Além do que, ele molda o corpo. Ele trabalha a força.

O método é uma ótima opção para quem quer mudar a saúde do corpo e bem estar.

Hoje como pilates está muito na mídia, aparecem muitas pessoas oferecendo o serviço”, alerta, acrescentando que a prática irregular pode prejudicar o paciente.

O pilates é um condicionamento físico e mental, trabalha mente e corpo. A técnica é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa pode praticá-la. A técnica envolve concentração, respiração controle e fluidez de movimentO.

VENHA FAZER UMA AULA EXPERIMENTAL SEM CUSTO
NO STUDIO DE PILATES DA DR. ERIKA ROCCO DA CRUZ
LOCALIZADO NA CLINICA TVALLE
RUA FRANCISCO MARENGO, 1367
BAIRRO ANALIA FRANCO, ZONA LESTE DE SÃO PAULO

PILATES E HIPERTENSÃO

A Hipertensão é uma patologia
cada vez mais comum entre pessoas de todas as idades e é muito comum que
indivíduos com este problema acabem buscando o Pilates, para auxiliar na sua
qualidade de vida, diminuir o stress, entre outros fatores relacionados à pressão
arterial. O método Pilates pode ajudar muito este tipo de aluno e alcançar estesobjetivos.

Durante a atividade física se
produz mudanças na circulação sanguínea destinadas a prover um maior aporte de
oxigênio aos tecidos que estão se movimentando. Este aporte maior se produz
graças ao esforço do coração, pois este órgão, dependendo do esforço realizado,
acaba aumentando o volume de sangue que envia ao corpo todo, uns 70 centímetros
cúbicos de sangue por batida. Este valor, multiplicado por 70 batidas por
minuto (a normal, em repouso) representa, aproximadamente, 5 litros por minuto.
Mas durante o exercício esse volume pode chegar a se quintuplicar devido às
exigências que se produz no organismo.

As necessidades metabólicas que
surgem durante a atividade física são compensadas mediante adaptações do
sistema circulatório central e o periférico, como o aumento da pressão arterial
máxima e da frequência cardíaca, a vasodilatação periférica e a local, e uma
diminuição da pressão arterial mínima. O organismo contrai as artérias das
regiões onde não se necessita um alto aporte de oxigênio (nas vísceras) e
dilata ao máximo as zonas de esforço (dos músculos de pernas e braços) que
requerem máximo aprovisionamento de oxigênio.

Muitos índices de hipertensão
podem estar relacionados a stress. Ensinar às pessoas técnicas de gestão de
stress eficientes, pode conduzir a uma redução do stress e a uma diminuição conseqüente
da pressão arterial e o pilates, com suas metodologia consciente, pode
desempenhar um papel importante nesta aprendizagem.

Para os hipertensos, é importante
associar exercício com o relaxamento. É uma maneira de prevenir o estresse,
diminuindo, assim a pressão sanguínea.
Dentro da prática do pilates acabamos encontrando estes dois aspectos: o
exercício e o relaxamento.

Deve sempre ser lembrado que
alguns cuidados devem ser tomados ao se prescrever exercícios para hipertensos,
evitando estimular o aumento da pressão arterial e conseqüentemente diminuir os
riscos de haver alguma complicação durante a prática dos exercícios.

Fonte: Clube Pilates

PILATES COMPLETO - STUDIO, SOLO E BOLA RIO DE JANEIRO (JACAREPAGUÁ) Evento público · De Ibrafisio Cursos

PÚBLICO-ALVO: profissionais e acadêmicos de educação física e fisioterapia.
Os estudantes devem ter cumprido as disciplinas de anatomia, fisiologia e biomecânica.

É OBRIGATÓRIO APRESENTAR A CARTEIRA DO CONSELHO OU DECLARAÇÃO DA FACULDADE.

=> CADA TURMA É COMPOSTA DE 6 DIAS DE AULAS TEÓRICAS E PRÁTICAS + 110 horas de Vivência Clínica.

A VIVÊNCIA CLÍNICA acontecerá no mesmo local do curso, sempre na primeira semana do mês, de segunda a sexta, das 08 às 18 hs (início: 1ª segunda-feira do mês).

IMPORTANTE: É o aluno quem escolhe o seu horário, de acordo com as suas conveniências e possibilidades, desde que a vivência clínica não ultrapasse seis meses.

* CASO O ALUNO NÃO POSSA PARTICIPAR DA VIVÊNCIA CLÍNICA COM A IBRAFISIO,
PODERÁ FAZER EM QUALQUER CLÍNICA, ACADEMIA OU STUDIO DE SUA PREFERÊNCIA.
(Favor solicitar o documento de Estágio Externo na Secretaria.)

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:
- Anatomia muscular
- Vias Anatômicas
- Avaliação postural
- Fundamentos históricos e técnicos do método
- Princípios
- Características e conceitos
- Exercícios de solo e bola
- Exercícios nos aparelhos de pilates
- Prevenção de lesões
- Correção de desvios e adaptações
- Power House - CORE
- Montagem de Studio
- Empreendedorismo para o pilates
- Aula experimental
- Avaliações específicas de articulações (durante o estágio)
- montagem especificas de aulas de pilates (durante o estágio)

Exercícios divididos em NÍVEIS:
. Básico
. Intermediário
. Avançado

MÓDULOS:
1. Introdução, Avaliação, Solo, Bola, Theraband, Acessórios
2. Lader Barrel, Step Barrel, Reformer
3. Chair, Cadillac, Wall Unit
4. Vivência Clínica

TRAJE:
Para a parte prática, pedimos aos alunos que venham de roupa de ginástica, já no primeiro dia, e que as meninas tragam um top para a parte de avaliação.

Ministrantes: Dr. Marcos Minello, Dr. Acyr Neto e Dr. João Martinez

DATAS DA SEMANA DE ESTÁGIO 2011: PROGRAME-SE !
- de 09 a 13 de Janeiro

VENHA PARA A IBRAFISIO !!!
- Coffee Break Manhã e Tarde
- Material Didático Incluso
- Turmas Reduzidas

INVISTA EM VOCÊ:

RIO DE JANEIRO (JACAREPAGUÁ):

TURMA 1 - 7, 8, 14, 15, 21 e 22 de JANEIRO
(Sáb e Dom, das 08 às 18 hs)
R$ 1290 à vista (dinheiro ou cheque) ou R$ 1790 em até 10 x sem juros (entrada + 9 cheques)

TURMA 2 - 16, 18, 20, 23, 25 e 27 de JANEIRO
(Seg, Qua e Sex, das 08 às 18 hs)
R$ 1090 à vista (dinheiro ou cheque) ou R$ 1390 em até 10 x sem juros (entrada + 9 cheques)

TURMA 3 - 30 de janeiro a 4 de fevereiro
(Seg a Sab, , das 08 às 18 h)
R$ 1090 à vista (dinheiro ou cheque) ou R$ 1390 em até 10 x sem juros (entrada + 9 cheques)



INSCREVA-SE AGORA MESMO PELO NOSSO SITE !
Para maiores informações:
21. 3022-1486 e 21. 3415-2872
ibrafisio@hotmail.com

Explicação de Pilates SOLO e Pilates Aparelhos

No Pilates com Aparelhos você tem um auxilío de cama, empunhaduras, grandes estruturas de madeira e metal, cheias de molas e tiras de couro, que promovem exercícios mais leves reduzindo impacto, e por isso, são indicadas principalmente para os iniciantes.

No Pilates Solo também conhecido como Mat Pilates, você depende da força de seu próprio corpo para realizar os exercícios, e, por isso, são considerados mais pesados do que os que utilizam aparelhos. Ou em outras palavras: para alunos em nível mais avançado.

Venha fazer uma aula experimental
no Studio de Pilates na TVALLE SP
Rua Franscisco marengo
ao lado do hospital são luiz

Fisioterapeuta ERIKA ROCCO

Pilates para adolescente

Pilates é altamente recomendado aos adolescentes por estarem atravessando um período de crescimento rápido e intenso o que ocasiona desajustes posturais e desequilíbrios musculares que freqüentemente são acompanhados de dores musculares.

A postura envolve uma relação dinâmica na qual as partes do corpo, principalmente os músculos esqueléticos se adaptam em respostas a estímulos recebidos.

Muitas alterações posturais, em especial aquelas relacionadas com a coluna vertebral, têm sua origem no período de crescimento e desenvolvimento corporais, ou seja, na infância e na adolescência.

Durante essa fase, as pessoas estão sujeitas à situações de riscos para a coluna, principalmente aqueles relacionados a utilização de mochilas e a postura sentada (para assistir televisão e utilizar o computador, por exemplo).

A prática do Pilates neste período exerce um excelente papel preventivo, estruturando a postura, estabilizando as curvas fisiológicas da coluna, evitando escolioses e cifoses muito comuns nesta idade.

Além disso, na medida em que melhora o alongamento e a força muscular de forma geral, aumenta a consciência corporal e com isso auto-estima do jovem que pratica Pilates.

Tais ganhos deixam o adolescente mais preparado para enfrentar os desafios característicos desta etapa da vida com mais equilíbrio e menos dores.





Fonte: ClubedoPilates

Postura Correta

A coluna vertebral desempenha um papel importante tantopara a postura estática comopara a movimentação do corpo, em virtude à posição bípede humana. Dentro de suas múltiplas funções, observa-se que ela apresenta uma estrutura essencial que permite o bom desempenho doaparelho locomotor.

Inicialmente,a má postura pode provoca dorpara depois se transformar numa deformidade que pode se tornar irreversível, sobretudo em pacientes idosos. Com o passar do tempo,a má postura e, conseqüentemente,a dor crônica poderão diminuira qualidade de vida e prejudicara capacidadepara o trabalho eatéasatividades diárias de vida.

A boa postura é definitivamente um dos caminhos mais segurospara a prevenção e o tratamento dos distúrbios do sistema músculo esquelético.

Cuidar da postura é fazer com quea sustentação e o equilíbrio do corpo estejam deacordo comas leis da gravidade.Para se ter uma postura correta é preciso praticaratividade física regularmente e corrigi-la sempre duranteasatividades diárias domésticas, profissionais e físicas,a fim de mantera coluna ereta o tempo todo.

A Fisioterapia atua na prevenção ou no tratamento dealterações funcionais, orientando quanto à utilização de uma postura adequada na posição em pé, duranteasatividades de rotina, ou quanto à necessidade da prática de exercíciospara manutenção da postura correta.Atua, também, por meio de técnicas como Pilates Clinico, corrigindo possíveisalterações posturais,alongando e fortalecendoa musculatura, mantendo ou promovendoa postura mais correta possível.

Pacientes relatam como os principais benefícios da Fisioterapia,a diminuição da dor,a prevenção de complicações futuras, bem como,a melhora na qualidade de vida.

Contate-me Twitter:
@erika_rocco

Pilates emagrece, sim! Tire a prova, faça uma aula Experimental

Aula experimental
Studio Pilates TVALLE - rua Francisco Marengo (ao lado do Hospital São Luis)

Procurar:
Ft. Erika Rocco

O método não é o campeão de queima de calorias, mas pode ajudar – e muito – quem quer perder peso de um jeito saudável e inteligente

O que você faria por alguns quilos a menos: encararia uma dieta maluca, passaria a contar calorias sem parar e suaria por horas a fio na academia ou se lançaria em uma completa reeducação alimentar, se esforçaria para conhecer melhor seu próprio corpo e praticaria exercícios físicos menos intensos e mais conscientes? Se a segunda alternativa parece mais tentadora, então o pilates tem mesmo tudo a ver com você.

Por ser uma atividade anaeróbica (que utiliza uma energia que independe do uso do oxigênio, assim como a musculação) – e não aeróbica (que envia energia ao músculo a partir do consumo do oxigênio, como a corrida) o pilates não está no topo da lista de exercícios físicos que queimam mais calorias, ou seja, não está diretamente relacionado ao emagrecimento. No entanto, o método promove uma transformação no condicionamento físico, na consciência corporal e até mesmo no estilo de vida do praticante e, por isso, é sim um aliado poderoso na busca por um corpo mais saudável e, portanto, muito mais leve.

PORQUE ALONGAR???

O alongamento é de fundamental importância tanto para as pessoas comuns como para os atletas, pois alongar os músculos rígidos ou encurtados influência na melhora da mobilidade das articulações, no movimento da coluna lombar e pélvica, diminui as dores, melhora no equilíbrio do grupo muscular, evitando lesões recorrentes, postura incorreta e dor.

Para os atletas o alongamento torna-se de extrema importância, pois eles estão mais vulneráveis a lesões e podem sofrer com dores nos joelhos, quadris e coluna. O alongamento dos músculos é tão importante na manutenção do corpo, quanto o desenvolvimento da força.

O alongamento nunca pode ser usado para aquecer o corpo. Alongar sem aquecimento ou de forma errada, pode surgir problemas de rupturas ou microlesões das fibras musculares, ligamentos e articulações. Então antes de alongar-se, faça uma caminhada de 10 minutos ou alguns movimentos aeróbios para aquecer o corpo.

O segredo para um bom alongamento é estar consciente de quais músculos você está alongando. Durante o alongamento sinta uma tensão moderada, não force, use a respiração para ajudar, faça cada exercício por no mínimo 30 segundos, cada alongamento é uma benção para seu corpo.

PRECAUÇÕES DURANTE O ALONGAMENTO

Não force o alongamento;
Não faça alongamento brusco;
Use a expiração para facilitar o alongamento;
Manter a tensão somente nos músculos alongados.

SURF E PILATES / VIDEO http://vimeo.com/29074649

Bom, surfar não é só botar a prancha de baixo do braço e ir para agua. Muitos atletas seguem uma linha de treino bastante puxada e sempre vizando uma boa flexilibilidade e tambem fortalecimento. Aqui fica uma dica, e uma dica que é valida para qualquer...

http://vimeo.com/29074649

PILATES SOLO E PILATES APARELHOS

No Pilates com Aparelhos você tem um auxilío de cama, empunhaduras, grandes estruturas de madeira e metal, cheias de molas e tiras de couro, que promovem exercícios mais leves reduzindo impacto, e por isso, são indicadas principalmente para... os iniciantes.

No Pilates Solo também conhecido como Mat Pilates, você depende da força de seu próprio corpo para realizar os exercícios, e, por isso, são considerados mais pesados do que os que utilizam aparelhos. Ou em outras palavras: para alunos em nível mais avançado.

O Pilates é uma ginástica de baixo impacto e que respeita a individualidade. Não importa qual das duas modalidades você for praticar, o método proporciona corpos fortes, flexíveis e saudáveis, melhora na postura, desenvolvimento muscular equilibrado, treinando o corpo como um todo.Ver mais