POSTURA PARA DIRIGIR

A postura adequada para dirigir

Posição do corpo
O corpo precisa estar preso ao banco, de tal forma que não escorregue nas curvas. As coxas devem ficar encostadas no assento. A cabeça, próxima ao protetor de coluna.

Posição do banco
As pernas devem ter espaço suficiente para acionar os pedais. Nem muito esticadas, nem muito dobradas. Se ficarem muito longe, o pé pode escapar numa situação de emergência. Se estiverem perto demais, podem sofrer lesões em caso de choque dianteiro.

Punho no volante
Os braços não devem ficar esticados, nem dobrados demais. A melhor forma de medir a distância certa é colocar os punhos sobre o volante, com as costas junto ao banco.

Altura do banco
A altura correta do banco vai permitir ao motorista um maior campo de visão. Também não pode ficar alto demais, deixando a cabeça tocar o teto do carro.

Coluna de direção
A inclinação e a distância do volante (nos carros com coluna regulável) não alteram a segurança. A melhor posição é a que permitir leitura fácil do painel de instrumentos. As alterações influem apenas no conforto do motorista.

Cinto de segurança
O cinto deve ficar firme no corpo. Nenhuma das duas faixas (abdominal e diagonal) pode ficar frouxa, porque permitirá o deslocamento do corpo em caso de choque.

Manobras com o volante
O volante deve ser segurado com as duas mãos, na posição "15 para as três" (ao lado), deixando os dedos próximos aos comandos das luzes de direção (piscas) e dos limpadores de vidros (acima). Nas curvas à direita, o volante é empurrado com a mão esquerda, e nunca puxado com a direita. Nas curvas à esquerda, faz-se o contrário.

VOCÊ TEM BOA POSTURA NO TRABALHO?

Se você se pergunta sempre se porque tem tanta dor nas costas, Pense e Reflita.
Será que no seu trabalho você se posiciona corretamente sentado, em pé, ou até mesmo subindo e descendo as escadas?
Você já reparou como você se comporta na fila de um banco? sentada em cadeiras de buffet? se cruza muitas vezes as pernas quando sentada?
Não?? Acredito muito em reações posturais. TEndo em vista, se seu posicionamento postural for inadequado, com certeza cedo ou tarde vai referir alguma dor, ou cervical, lombar, em MMII ou MMSS.
Sendo assim a melhor solução é procurar a área da fisioterapia.

O Pilates Clinico, tem a função significativa de modificar a postura e substituir a informação errada da sua postura pela nova construção da coluna vertebral.
Mas isso é uma questão individual, onde é necessário passar por uma avaliação e um programa de atendimento clinico no studio de pilates.

Sou formada pelo pilates Clinico Internaconal APPI.
Recomendo que realize avaliação com fisioterapeuta formado.

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PILATES X EMAGRECIMENTO

Algumas pessoas acreditam que basta subir na balança e pesar “menos” para que tenham perdido peso. Devemos sempre lembrar a necessidade de manter uma dieta equilibrada e disciplina na prática das atividades aeróbicas, para que percamos peso gradativamente. Entre os exercícios aeróbios estão a caminhada, corrida, natação, pular corda, pedalar, andar de patins e outros, todos contribuem bastante nesse processo.
O foco principal do Pilates é a consciência corporal durante os exercícios combinado com a respiração e postura. Existem outros benefícios de melhora das capacidades físicas que são mais visíveis na prática do método como: melhora da flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e resistência musculação, onde podemos elaborar as sessões com estratégias de intensidade que favorecem no processo de emagrecimento, usando alguns exercícios que elevem a freqüência cardíaca do cliente.
O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.
Normalmente, o gasto energético de uma aula de Pilates fica abaixo do que precisamos para “queimar gordura”. Precisar a perda de calorias numa aula de Pilates é bem difícil, pois as aulas têm objetivos diferentes, mas normalmente consideramos uma média de 400 calorias por sessão, que varia de acordo com o objetivo de cada aluno. Principalmente se o cliente optar pela aula de Mat, onde nessa aula não há intervalos entre as séries e, com isso, torna-se mais intensas, (esse efeito dependerá do condicionamento e metabolismo de cada praticante).
Outra estratégia é a utilização de um acessório que contribui para atingir resultados como o trabalho aeróbico: a plataforma de salto (que se encaixa no Reformer, chamada de Jump Board). Ela proporciona um desafio aeróbico por fazer com que o aluno não descanse entre os saltos, exigindo assim maior ativação de pernas, braços ou abdome (variando de acordo com a quantidade de molas e a posição do praticante no equipamento). Para um aluno que já pratica uma atividade aeróbica será uma ótima opção.

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fonte : REVISTA PILATES

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PILATES "A BOLA DA VEZ"

“Em dez sessões se sente a diferença. Em vinte sessões se vê a diferença. E em trinta sessões o corpo está modificado”. frase é atribuída a Joseph Pilates, alemão que inventou o famoso método de condicionamento físico.

Porém, o retorno não é positivo apenas para quem pratica. EU COMO PROFISSIONAL DA ÁREA DE FISIOTERAPIA COMEMORO OS RESULTADOS que o Pilates tornou-se uma boa alternativa de investimento em tempos de crise econômica.

O Pilates é uma alternativa melhor para os profissionais de fisioterapia.

Quando este profissional trabalha em um convênio, com reabilitação, ele ganha de R$ 8 a R$ 12 reais por hora e o atendimento não é de qualidade.
No Pilates, o profissional ganha de R$ 45 a R$ 150 reais por hora e atende a todos com mais tempo e mais qualidadE.

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PILATES CLINICO - APPI (FORMAÇÃO INTERNACIONA)

O Pilates Clínico® APPI© compreende uma variante aperfeiçoada do método Pilates que começou a ser desenvolvido nos anos 90, na Austrália (E posteriormente no Reino Unido), quando profissionais da área médica perceberam a possibilidade e a necessidade de melhorar o Pilates Original.

Nesta ocasião, diversos estudos e evidências apontaram que alguns exercícios propostos no passado por Joseph , mostravam-se ineficazes ou excessivamente agressivos, restringindo a técnica apenas áqueles que já possuíam um bom condicionamento físico e ainda impunha duras penas aos corpos de seus praticantes á médio prazo.

Ao contrário do que alguns acreditam, é importante frisar que: O Pilates Clínico® APPI© NÃO É um Pilates misturado á outras técnicas, pelo contrário: São inegáveis os benefícios do Pilates Original, tanto que adicionar a ele “outras técnicas” , seria no mínimo insensato.

Em contrapartida, mais insensato ainda seria manter imutáveis exercícios e conceitos criados nos anos 20, fechando os olhos para a evolução das ciências médicas (Em particular a Ortopedia, a Neurologia e a Fisioterapia) e negar todo conhecimentos sobre o corpo humano adquiridos nestes quase 100 anos.

Logo, temos no Pilates Clínico® APPI© temos a modificação e abolição de alguns exercícios condenados por ortopedistas e fisioterapeutas e dos exercícios que causam danos ou deformidades á coluna. Também a abolição completa de exercícios que possam afetar o aparelho urinário, protegendo assim os praticantes que sejam propensos á ter problemas no mesmo. Finalmente, adotou-se também um plano completo de classificação de exercícios, onde TODOS são beneficiados, porém com critérios absolutamente diferentes (Idade, condição física, freqüência, exercícios empregados, ritmos, patologias, etc). Cada indivíduo será conduzido á explorar os benefícios do Pilates de uma forma totalmente distinta, individual. No entanto, adota-se todos os aparelhos originais e conhecidos, porém de forma ligeiramente diferente, segura e proveitosa.

Naturalmente, tudo isso exige um profundo conhecimento acerca de todo o corpo, bem como suas limitações. E claro, de todas as patologias músculo-esqueléticas e neurais existentes. Assim sendo, só pode oferecer o verdadeiro Pilates Clínico® APPI© quem for Fisioterapeuta e credenciado Internacionalmente pelo "The Australian Physiotherapy & Pilates Institute" (APPI).



É por tudo isso que o Pilates Clínico® APPI©é considerado o melhor Pilates do Mundo e é tão difundido por toda Europa, Oceania, EUA, etc. TODOS podem praticar... Desde aqueles que apenas buscam um ótimo condicionamento físico através desta técnica tão saudável até os portadores dos mais severos casos de lombalgias, hérnias discais, artroses, etc..

Uma atividade COMPLETA para toda a família

Pilates e a Doença de Parkinson

O Método Pilates apresenta muitos benefícios que visam à prevenção e a redução dos riscos de lesões, além de trazer alívio às dores crônicas – especialmente os problemas de coluna. A técnica abrange todo o corpo de maneira uniforme e busca fortalecer, equilibrar e alongar a coluna vertebral, proporcionando descompressão das tensões existentes.

Por isso, o Pilates é uma técnica muito indicada para a reabilitação de pacientes com mal de Parkinson – uma doença neurológica que se caracteriza principalmente pela lentidão dos movimentos, rigidez muscular global e tremores em áreas específicas do corpo, ou mesmo generalizados. Ainda há a possibilidade de o paciente apresentar alterações e desequilíbrios na postura, dificuldades na fala e movimentos. Uma vez que os movimentos no Pilates são controlados, eles podem fazer uma enorme diferença para pessoas com mal de Parkinson – os sintomas podem ser retardados e até mesmo controlados. São melhoras que podem ser notadas muito cedo pelos próprios pacientes: o andar, o equilíbrio, a força muscular e o alongamento da musculatura rígida.

Existem muitos Benefícios que a técnica proporciona para quem sofre com estas disfunções dos padrões dos movimentos.

Se os exercícios forem praticados de forma segura e correta, eles trazem muitos benefícios ao paciente.

A estimulação a prática deve ser feita com todo o cuidado, observando as especificidades de cada paciente, e acontecer o quanto antes. Os exercícios de solo ou com a utilização de aparelhos e acessórios, contribuem para a manutenção do equilíbrio da consciência e da movimentação corporal e minimizando os sintomas.

O mais interessante do Pilates é o tratamento de reeducação neuromuscular. Os aparelhos permitem que a gente simule as atividades funcionais cotidianas, como agachar, sentar, de forma confortável para o paciente.

Apesar de nenhuma pesquisa ter sido feita para comprovar que o Método Pilates ajuda na redução dos sintomas do Parkinson, cada vez mais o pacientes diz se sentir aliviado após a prática dos exercícios de Pilates.