VOLTA A ESCOLA

Com o início das aulas, as crianças ficam empolgadas com os novos materiais escolares e por conta disso levam muitos cadernos, livros e estojos para a escola, o que pode acarretar no sobrepeso da mochila, causando futuros problemas na coluna da criança.

o adequado é 10% do peso da criança, então se o filho pesa 30 kg, a mochila deve ter no máximo 3 kg”, o descumprimento pode levar a criança a ter problemas futuros, eu digo que se exceder e estiver muito pesado, futuramente pode causar algum dano, como a escoliose, que são alterações na coluna e em alguns casos pode causar lesão na placa de crescimento da criança, atrapalhando o crescimento.

HISTORIA DO PILATES

PILATES X EMAGRECIMENTO

Algumas pessoas acreditam que basta subir na balança e pesar “menos” para que tenham perdido peso. Devemos sempre lembrar a necessidade de manter uma dieta equilibrada e disciplina na prática das atividades aeróbicas, para que percamos peso gradativamente. Entre os exercícios aeróbios estão a caminhada, corrida, natação, pular corda, pedalar, andar de patins e outros, todos contribuem bastante nesse processo.
O foco principal do Pilates é a consciência corporal durante os exercícios combinado com a respiração e postura. Existem outros benefícios de melhora das capacidades físicas que são mais visíveis na prática do método como: melhora da flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e resistência musculação, onde podemos elaborar as sessões com estratégias de intensidade que favorecem no processo de emagrecimento, usando alguns exercícios que elevem a freqüência cardíaca do cliente.
O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.
Normalmente, o gasto energético de uma aula de Pilates fica abaixo do que precisamos para “queimar gordura”. Precisar a perda de calorias numa aula de Pilates é bem difícil, pois as aulas têm objetivos diferentes, mas normalmente consideramos uma média de 400 calorias por sessão, que varia de acordo com o objetivo de cada aluno. Principalmente se o cliente optar pela aula de Mat, onde nessa aula não há intervalos entre as séries e, com isso, torna-se mais intensas, (esse efeito dependerá do condicionamento e metabolismo de cada praticante).
Outra estratégia é a utilização de um acessório que contribui para atingir resultados como o trabalho aeróbico: a plataforma de salto (que se encaixa no Reformer, chamada de Jump Board). Ela proporciona um desafio aeróbico por fazer com que o aluno não descanse entre os saltos, exigindo assim maior ativação de pernas, braços ou abdome (variando de acordo com a quantidade de molas e a posição do praticante no equipamento). Para um aluno que já pratica uma atividade aeróbica será uma ótima opção.

SUGIRO PARA EXERCÍCIOS AEROBICOS NO PILATES, O APARELHO REFORMER COM PLATAFORMA DE SALTO.
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AO LADO DO HOSPITAL SÃO LUIZ
COM FT. ERIKA ROCCO DA CRUZ

fonte : REVISTA PILATES

STUDIO DE PILATES

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AGUARDO VC!!

HOMEM X PILATES

É de conhecimento geral que a prática do Pilates é tipicamente adotada por mulheres, sobretudo por ser um exercício físico relaxante. No entanto, os homens, cada vez mais cientes das vantagens que os exercícios do Pilates proporcionam, também tem aderido a prática.

O Pilates proporciona uma enorme variedade de benefícios que são considerados essenciais para os homens, dentre eles, o condicionamento físico. O método Pilates incentiva o fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos e o desenvolvimento muscular em geral num curto tempo e de forma equilibrada. Além disso, ainda nos aspectos físicos, ele melhora a resistência, flexibilidade e postura do praticante.

A melhora do sexo também está na lista de benefícios! O Pilates também lida com a musculatura pélvica, dando um maior controle da área, o que proporciona o aumento do prazer sexual.

Para os esportistas, a vantagem está na prevenção de lesões. Com a musculatura de barriga e abdômen mais alongada, é possível melhorar o controle do corpo reduzindo o risco de contusões. O método Pilates vem sendo trabalhado por jogadores de futebol que visam:

• Criar a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade;

• Criar músculos longos e resistentes sem volume adicional;

• Aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento;

• Restaurar a postura natural e o alinhamento do corpo;

• Melhorar a estabilidade e o equilíbrio;

• Corrigir os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão;

• Aumentar a resistência através de técnicas de respiração corretamente.

Fonte: STOTT PILATES

PARAR DE FUMAR

Bastam 15 minutos de caminhada para diminuir “desejos” por junk food.
Caminhadas rápidas também diminuem os sintomas de abstinência do fumo.

Se sua promessa de Ano Novo é eliminar um mau hábito ou reduzir a quantidade de alimentos e perder alguns quilinhos, um truque simples pode ajudar: caminhar. Quanto às estratégias de perda de peso, esta não é a mais glamurosa, mas estudos descobriram que uma caminhada acelerada ao redor do quarteirão pode aliviar significativamente os “desejos”, seja por junk food (comida porcaria) ou acender um cigarro.

Num estudo de 2008, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas que comiam chocolate regularmente –indivíduos que comiam pelo menos duas barras de chocolate por dia– e os fizeram passar por um período de três dias de abstinência. Então os pesquisadores dividiram os participantes em grupos, colocando-os para trabalhar em testes cognitivos difíceis para aumentar o nível de estresse e tentando-os com barras de chocolate já sem embalagem.

Os pesquisadores descobriram que, se os participantes caminhavam por 15 minutos numa esteira, a um ritmo acelerado, mas sem ser cansativo, eles tinham muito menos probabilidade de sofrer de “desejos” e até apresentavam menor pressão arterial quando manuseavam barras de chocolate.

Em outros estudos, os cientistas observaram os efeitos de caminhadas rápidas sobre o desejo de fumar. Um estudo de 2005 mostrou que os fumantes que eram instruídos a se absterem do cigarro por um dia tiveram rápidas reduções na vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas “de baixa intensidade, em seu próprio ritmo” por pelo menos 15 minutos.

Outro estudo, de 2007, mostrou que caminhadas rápidas não apenas reduzem a vontade de fumar, mas também os sintomas de abstinência, além de aumentarem o tempo entre um cigarro e outro.

PILATES E HIPERTENSÃO

A Hipertensão é uma patologia
cada vez mais comum entre pessoas de todas as idades e é muito comum que
indivíduos com este problema acabem buscando o Pilates, para auxiliar na sua
qualidade de vida, diminuir o stress, entre outros fatores relacionados à pressão
arterial. O método Pilates pode ajudar muito este tipo de aluno e alcançar estesobjetivos.

Durante a atividade física se
produz mudanças na circulação sanguínea destinadas a prover um maior aporte de
oxigênio aos tecidos que estão se movimentando. Este aporte maior se produz
graças ao esforço do coração, pois este órgão, dependendo do esforço realizado,
acaba aumentando o volume de sangue que envia ao corpo todo, uns 70 centímetros
cúbicos de sangue por batida. Este valor, multiplicado por 70 batidas por
minuto (a normal, em repouso) representa, aproximadamente, 5 litros por minuto.
Mas durante o exercício esse volume pode chegar a se quintuplicar devido às
exigências que se produz no organismo.

As necessidades metabólicas que
surgem durante a atividade física são compensadas mediante adaptações do
sistema circulatório central e o periférico, como o aumento da pressão arterial
máxima e da frequência cardíaca, a vasodilatação periférica e a local, e uma
diminuição da pressão arterial mínima. O organismo contrai as artérias das
regiões onde não se necessita um alto aporte de oxigênio (nas vísceras) e
dilata ao máximo as zonas de esforço (dos músculos de pernas e braços) que
requerem máximo aprovisionamento de oxigênio.

Muitos índices de hipertensão
podem estar relacionados a stress. Ensinar às pessoas técnicas de gestão de
stress eficientes, pode conduzir a uma redução do stress e a uma diminuição conseqüente
da pressão arterial e o pilates, com suas metodologia consciente, pode
desempenhar um papel importante nesta aprendizagem.

Para os hipertensos, é importante
associar exercício com o relaxamento. É uma maneira de prevenir o estresse,
diminuindo, assim a pressão sanguínea.
Dentro da prática do pilates acabamos encontrando estes dois aspectos: o
exercício e o relaxamento.

Deve sempre ser lembrado que
alguns cuidados devem ser tomados ao se prescrever exercícios para hipertensos,
evitando estimular o aumento da pressão arterial e conseqüentemente diminuir os
riscos de haver alguma complicação durante a prática dos exercícios.

Fonte: Clube Pilates

Pilates e a Doença de Parkinson

O Método Pilates apresenta muitos benefícios que visam à prevenção e a redução dos riscos de lesões, além de trazer alívio às dores crônicas – especialmente os problemas de coluna. A técnica abrange todo o corpo de maneira uniforme e busca fortalecer, equilibrar e alongar a coluna vertebral, proporcionando descompressão das tensões existentes.

Por isso, o Pilates é uma técnica muito indicada para a reabilitação de pacientes com mal de Parkinson – uma doença neurológica que se caracteriza principalmente pela lentidão dos movimentos, rigidez muscular global e tremores em áreas específicas do corpo, ou mesmo generalizados. Ainda há a possibilidade de o paciente apresentar alterações e desequilíbrios na postura, dificuldades na fala e movimentos. Uma vez que os movimentos no Pilates são controlados, eles podem fazer uma enorme diferença para pessoas com mal de Parkinson – os sintomas podem ser retardados e até mesmo controlados. São melhoras que podem ser notadas muito cedo pelos próprios pacientes: o andar, o equilíbrio, a força muscular e o alongamento da musculatura rígida.

Existem muitos Benefícios que a técnica proporciona para quem sofre com estas disfunções dos padrões dos movimentos.

Se os exercícios forem praticados de forma segura e correta, eles trazem muitos benefícios ao paciente.

A estimulação a prática deve ser feita com todo o cuidado, observando as especificidades de cada paciente, e acontecer o quanto antes. Os exercícios de solo ou com a utilização de aparelhos e acessórios, contribuem para a manutenção do equilíbrio da consciência e da movimentação corporal e minimizando os sintomas.

O mais interessante do Pilates é o tratamento de reeducação neuromuscular. Os aparelhos permitem que a gente simule as atividades funcionais cotidianas, como agachar, sentar, de forma confortável para o paciente.

Apesar de nenhuma pesquisa ter sido feita para comprovar que o Método Pilates ajuda na redução dos sintomas do Parkinson, cada vez mais o pacientes diz se sentir aliviado após a prática dos exercícios de Pilates.

conhecendo melhor a CHAIR, aparelho que compoe o Studio de Pilates

Chair

Neste aparelho são realizados os exercícios mais avançados do Método Pilates, desafiando o equilibro, a força, o alongamento e principalmente a capacidade de estabilização e sustentação do praticante, exigindo mais controle do corpo.

Conheça melhor fazendo uma aula experimental no Studio de Pilates da TVALLE / SP.

Conhecendo o Aparelho Reformer do Pilates

Reformer

Equipamento dinâmico que possui uma plataforma móvel que pode ser acionada por meio da movimentação de membros superiores e inferiores.

O praticante alonga e fortalece seu corpo inteiro e não apenas grupos musculares isolados.

Utiliza molas e tiras que facilitam o posicionamento correto do corpo e a correta execução dos movimentos.

Faça uma aula experimental:

Studio Pilates TValle
Ft. Erika Rocco da Cruz

pilates para professores

De acordo com levantamento publicado na Revista Brasileira de Epidemiologia, dores musculares em membros superiores e inferiores em profissionais da área da educação são comuns e estão relacionadas à esforços físicos e tempo de trabalho.

Às LER (lesões por esforços repetitivos) e DORT (distúrbios osteomoleculares relacionados ao trabalho), ligados aos problemas de postura, estresse e trabalho excessivo, podem ser caracterizados por: tendinite, bursite e outras doenças do gênero.

O trabalho por tempo prolongado, em pé, gera sobrecarga na coluna e fadiga na musculatura. Mesmo sentado em seu escritório/sala para preparar as aulas, o uso inadequado do computador na escola (falta de apoio para os punhos, monitor fora do nível dos olhos, cadeira sem regulagem de altura, etc.), pode causar problemas de natureza ergonômica.

O trabalho do professor também é caracterizado pelo hábito de escrever no quadro em ângulo superior a 90 graus, pela correção de centenas de provas e trabalhos escolares. Contudo não é raro vê-los pelos corredores, carregado de livros e papéis.

O Pilates tem sido procurado por muitos profissionais desta área para a manutenção da boa postura e prevenção de lesões, em busca de um corpo saudável e mais resistente.

A incorporação do método nos exercícios de solo e aparelhos permiti que o praticante desenvolva um padrão postural melhor, aumente a flexibilidade e força de forma global, potencializando a coordenação motora e consciência corporal.

Para os profissionais da educação, é preciso enfatizar os grupos musculares estabilizadores da coluna, cintura escapular, membros superiores e membros inferiores, já que durante as aulas, são realizados movimentos dinâmicos e de grande amplitude. A respiração, a concentração e a fluidez de movimentos são princípios do método que permitem a conexão entre a mente e o corpo, dissipando tensões e stress. O que proporciona mais disposição e um melhor desempenho para o dia-a-dia.

Para isso o Pilates vem trazer alívio para esses profissionais. Baseado nos seus princípios, o metódo equilibra a saúde dos professores através do alongamento, respiração, equilíbrio, força muscular e flexibilidade. O Pilates não busca apenas aliviar a dor de forma imediata, mas sim restabelecer o equilíbrio corporal.

Barriga Tanquinho x Pilates

Os abdominais são importantes para definir e tonificar a barriga. Porém, a barriga "tanquinho" não aparecerá se estiver encoberta por camada de gordura.
Desta forma, tanto dieta balanceada quanto exercícios aeróbicos são importantes para queimar gordura e deixar aparecer a barriga tanquinho.
Outro aspecto importante é a boa postura. Pessoas com postura ruim acabam por deixar a barriga saliente.

o Pilates é uma forma de condicionamento físico muito boa para obter barriga tanquinho, pois trabalha bastante os abdominais e melhora a postura corporal.

De nada adianta emagrecer e ficar curvado. Para uma barriga tanquinho é importante a boa postura corporal. O Pilates é uma ótima opção.

Para a barriga tanquinho também é fundamental uma dieta equilibrada, com as quantidades adequadas de calorias e nutrientes. É importante o equilíbrio entre as calorias consumidas na dieta e as utilizadas pelo corpo, de modo que não ocorra o acúmulo de gordura.

Faça Pilates!!!

Pilates emagrece, sim! Tire a prova, faça uma aula Experimental

Aula experimental
Studio Pilates TVALLE - rua Francisco Marengo (ao lado do Hospital São Luis)

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Ft. Erika Rocco

O método não é o campeão de queima de calorias, mas pode ajudar – e muito – quem quer perder peso de um jeito saudável e inteligente

O que você faria por alguns quilos a menos: encararia uma dieta maluca, passaria a contar calorias sem parar e suaria por horas a fio na academia ou se lançaria em uma completa reeducação alimentar, se esforçaria para conhecer melhor seu próprio corpo e praticaria exercícios físicos menos intensos e mais conscientes? Se a segunda alternativa parece mais tentadora, então o pilates tem mesmo tudo a ver com você.

Por ser uma atividade anaeróbica (que utiliza uma energia que independe do uso do oxigênio, assim como a musculação) – e não aeróbica (que envia energia ao músculo a partir do consumo do oxigênio, como a corrida) o pilates não está no topo da lista de exercícios físicos que queimam mais calorias, ou seja, não está diretamente relacionado ao emagrecimento. No entanto, o método promove uma transformação no condicionamento físico, na consciência corporal e até mesmo no estilo de vida do praticante e, por isso, é sim um aliado poderoso na busca por um corpo mais saudável e, portanto, muito mais leve.

Hilary Duff saindo do studio Pilates, em Los Angeles.

Foto: Carla Meneghini/G1 Hilary posou para fotos e falou sobre sua estreia na literatura, o romance ‘Elixir’, que ela acaba de lançar na Bienal do Livro. A atriz norte-americana Hilary Duff foi uma das principais atrações da Bienal do Livro no Rio de Janeiro 2011, evento que foi realizado no começo de setembro foi do dia 1º até o dia 11, no RioCentro. Duff, que projetou sua carreira no cinema, vem à maior feira literária da América Latina para lançar “Elixir”, primeiro livro de uma série que ela escreveu para adolescentes e que vem fazendo sucesso nos Estados Unidos – desde o ano passado, está entre os mais lidos do jornal The New York Times. A atriz postou uma referência ao Brasil no Twitter. “Acabando de fazer Pilates e indo para casa fazer as malas para o Brasil. Mal posso esperar para a minha viagem!”, escreveu. Recentemente a atriz anunciou que está grávida de seu primeiro filho, fruto do casamento com Mike Comrie. A atriz não dispensa o Pilates para manter a boa forma e ter uma gravidez saudável

SURF E PILATES / VIDEO http://vimeo.com/29074649

Bom, surfar não é só botar a prancha de baixo do braço e ir para agua. Muitos atletas seguem uma linha de treino bastante puxada e sempre vizando uma boa flexilibilidade e tambem fortalecimento. Aqui fica uma dica, e uma dica que é valida para qualquer...

http://vimeo.com/29074649

PILATES SOLO E PILATES APARELHOS

No Pilates com Aparelhos você tem um auxilío de cama, empunhaduras, grandes estruturas de madeira e metal, cheias de molas e tiras de couro, que promovem exercícios mais leves reduzindo impacto, e por isso, são indicadas principalmente para... os iniciantes.

No Pilates Solo também conhecido como Mat Pilates, você depende da força de seu próprio corpo para realizar os exercícios, e, por isso, são considerados mais pesados do que os que utilizam aparelhos. Ou em outras palavras: para alunos em nível mais avançado.

O Pilates é uma ginástica de baixo impacto e que respeita a individualidade. Não importa qual das duas modalidades você for praticar, o método proporciona corpos fortes, flexíveis e saudáveis, melhora na postura, desenvolvimento muscular equilibrado, treinando o corpo como um todo.Ver mais

EMPREGO PILATES / FISIOTERAPIA

Nome: CONTOURS EXPRESS ACADEMIA PARA MULHERES Descrição Sumária: Academia de ginástica para mulheres. Ramo de Atividade: Academia de Esportes / Artes Marciais Porte: Pequeno Nacionalidade: Brasileira
Título da vaga:
Instrutor de Pilates (Solo / Estúdio)
Data de entrada: 03.05.2011 Quantidade: 2 vagas Descrição da vaga:
Ministrar aulas para as turmas, de pilates de estúdio.
Ensino Superior em Fisioterapia ou Educação Física.
Curso de Pilates de Estúdio. Ter habilitação para a modalidade em questão.
Observações:
Regime de contratação: Autônomo
Faixa Salarial: A Combinar Áreas Profissionais: Esportes/ Educação Física, Estética Corporal, Fisioterapia Níveis Hierárquicos: Profissional especializado com curso superior (completo/cursando), Supervisão / Chefia Cidades:
SAO PAULO - SP (2 vagas)


Fonte: Instrutor de Pilates (Solo / Estúdio) - SAO PAULO - SP - Empregos
Fonte: Instrutor de Pilates (Solo / Estúdio) - SAO PAULO - SP - Empregos

Aula de Pilates com Bola para Idosos

Age Seniors Center: São Paulo ganha espaço
inspirado no conceito de envelhecimento ativo

Viver a idade madura com autonomia e independência
é o princípio que orienta o Age, que oferece acompanhamento multidisciplinar de saúde e atividades como aulas de biopilates, informática, oficina de teatro, orientação nutricional e outras.
As aulas de Biopilates são realizadas com a Fisioterapeuta Erika Rocco da Cruz
especializada em pilates e gerontologia.