HOMEM X PILATES

É de conhecimento geral que a prática do Pilates é tipicamente adotada por mulheres, sobretudo por ser um exercício físico relaxante. No entanto, os homens, cada vez mais cientes das vantagens que os exercícios do Pilates proporcionam, também tem aderido a prática.

O Pilates proporciona uma enorme variedade de benefícios que são considerados essenciais para os homens, dentre eles, o condicionamento físico. O método Pilates incentiva o fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos e o desenvolvimento muscular em geral num curto tempo e de forma equilibrada. Além disso, ainda nos aspectos físicos, ele melhora a resistência, flexibilidade e postura do praticante.

A melhora do sexo também está na lista de benefícios! O Pilates também lida com a musculatura pélvica, dando um maior controle da área, o que proporciona o aumento do prazer sexual.

Para os esportistas, a vantagem está na prevenção de lesões. Com a musculatura de barriga e abdômen mais alongada, é possível melhorar o controle do corpo reduzindo o risco de contusões. O método Pilates vem sendo trabalhado por jogadores de futebol que visam:

• Criar a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade;

• Criar músculos longos e resistentes sem volume adicional;

• Aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento;

• Restaurar a postura natural e o alinhamento do corpo;

• Melhorar a estabilidade e o equilíbrio;

• Corrigir os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão;

• Aumentar a resistência através de técnicas de respiração corretamente.

Fonte: STOTT PILATES

Postura Correta

A coluna vertebral desempenha um papel importante tantopara a postura estática comopara a movimentação do corpo, em virtude à posição bípede humana. Dentro de suas múltiplas funções, observa-se que ela apresenta uma estrutura essencial que permite o bom desempenho doaparelho locomotor.

Inicialmente,a má postura pode provoca dorpara depois se transformar numa deformidade que pode se tornar irreversível, sobretudo em pacientes idosos. Com o passar do tempo,a má postura e, conseqüentemente,a dor crônica poderão diminuira qualidade de vida e prejudicara capacidadepara o trabalho eatéasatividades diárias de vida.

A boa postura é definitivamente um dos caminhos mais segurospara a prevenção e o tratamento dos distúrbios do sistema músculo esquelético.

Cuidar da postura é fazer com quea sustentação e o equilíbrio do corpo estejam deacordo comas leis da gravidade.Para se ter uma postura correta é preciso praticaratividade física regularmente e corrigi-la sempre duranteasatividades diárias domésticas, profissionais e físicas,a fim de mantera coluna ereta o tempo todo.

A Fisioterapia atua na prevenção ou no tratamento dealterações funcionais, orientando quanto à utilização de uma postura adequada na posição em pé, duranteasatividades de rotina, ou quanto à necessidade da prática de exercíciospara manutenção da postura correta.Atua, também, por meio de técnicas como Pilates Clinico, corrigindo possíveisalterações posturais,alongando e fortalecendoa musculatura, mantendo ou promovendoa postura mais correta possível.

Pacientes relatam como os principais benefícios da Fisioterapia,a diminuição da dor,a prevenção de complicações futuras, bem como,a melhora na qualidade de vida.

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Hilary Duff saindo do studio Pilates, em Los Angeles.

Foto: Carla Meneghini/G1 Hilary posou para fotos e falou sobre sua estreia na literatura, o romance ‘Elixir’, que ela acaba de lançar na Bienal do Livro. A atriz norte-americana Hilary Duff foi uma das principais atrações da Bienal do Livro no Rio de Janeiro 2011, evento que foi realizado no começo de setembro foi do dia 1º até o dia 11, no RioCentro. Duff, que projetou sua carreira no cinema, vem à maior feira literária da América Latina para lançar “Elixir”, primeiro livro de uma série que ela escreveu para adolescentes e que vem fazendo sucesso nos Estados Unidos – desde o ano passado, está entre os mais lidos do jornal The New York Times. A atriz postou uma referência ao Brasil no Twitter. “Acabando de fazer Pilates e indo para casa fazer as malas para o Brasil. Mal posso esperar para a minha viagem!”, escreveu. Recentemente a atriz anunciou que está grávida de seu primeiro filho, fruto do casamento com Mike Comrie. A atriz não dispensa o Pilates para manter a boa forma e ter uma gravidez saudável

DICAS POSTURAIS: SENTADA / EM FRENTE AO COMPUTADOR

Dicas Posturais

Posição sentada


Procure manter pés apoioados, coxas tocando suavemente maior área possível do assento, a coluna ereta de modo a preservar suas curvas naturais. Se trabalhando com computador posisicione a tela de modo que a borda superior deste fique na altura do olhar para o horinzonte.

Boa postura

Uma boa postura é aquela que apresenta bom estado de equilíbrio entre os músculos e o esqueleto, de modo a proteger as estruturas de suporte do corpo (ligamentos, etc) contra lesão ou deformidade, que não seja fatigante, que não provoque dor, que seja funcional e esteticamente aceitável.




A boa saúde da coluna depende das atitudes posturais praticadas no dia a dia, tais como o modo carregar pesso, modo de sentar, posições de dormir, vestir roupas, etc. além é claro de boa prática de exercícios posturais e do combate ao excesso de peso.