Hilary Duff saindo do studio Pilates, em Los Angeles.

Foto: Carla Meneghini/G1 Hilary posou para fotos e falou sobre sua estreia na literatura, o romance ‘Elixir’, que ela acaba de lançar na Bienal do Livro. A atriz norte-americana Hilary Duff foi uma das principais atrações da Bienal do Livro no Rio de Janeiro 2011, evento que foi realizado no começo de setembro foi do dia 1º até o dia 11, no RioCentro. Duff, que projetou sua carreira no cinema, vem à maior feira literária da América Latina para lançar “Elixir”, primeiro livro de uma série que ela escreveu para adolescentes e que vem fazendo sucesso nos Estados Unidos – desde o ano passado, está entre os mais lidos do jornal The New York Times. A atriz postou uma referência ao Brasil no Twitter. “Acabando de fazer Pilates e indo para casa fazer as malas para o Brasil. Mal posso esperar para a minha viagem!”, escreveu. Recentemente a atriz anunciou que está grávida de seu primeiro filho, fruto do casamento com Mike Comrie. A atriz não dispensa o Pilates para manter a boa forma e ter uma gravidez saudável

PORQUE ALONGAR???

O alongamento é de fundamental importância tanto para as pessoas comuns como para os atletas, pois alongar os músculos rígidos ou encurtados influência na melhora da mobilidade das articulações, no movimento da coluna lombar e pélvica, diminui as dores, melhora no equilíbrio do grupo muscular, evitando lesões recorrentes, postura incorreta e dor.

Para os atletas o alongamento torna-se de extrema importância, pois eles estão mais vulneráveis a lesões e podem sofrer com dores nos joelhos, quadris e coluna. O alongamento dos músculos é tão importante na manutenção do corpo, quanto o desenvolvimento da força.

O alongamento nunca pode ser usado para aquecer o corpo. Alongar sem aquecimento ou de forma errada, pode surgir problemas de rupturas ou microlesões das fibras musculares, ligamentos e articulações. Então antes de alongar-se, faça uma caminhada de 10 minutos ou alguns movimentos aeróbios para aquecer o corpo.

O segredo para um bom alongamento é estar consciente de quais músculos você está alongando. Durante o alongamento sinta uma tensão moderada, não force, use a respiração para ajudar, faça cada exercício por no mínimo 30 segundos, cada alongamento é uma benção para seu corpo.

PRECAUÇÕES DURANTE O ALONGAMENTO

Não force o alongamento;
Não faça alongamento brusco;
Use a expiração para facilitar o alongamento;
Manter a tensão somente nos músculos alongados.

SURF E PILATES / VIDEO http://vimeo.com/29074649

Bom, surfar não é só botar a prancha de baixo do braço e ir para agua. Muitos atletas seguem uma linha de treino bastante puxada e sempre vizando uma boa flexilibilidade e tambem fortalecimento. Aqui fica uma dica, e uma dica que é valida para qualquer...

http://vimeo.com/29074649

PILATES SOLO E PILATES APARELHOS

No Pilates com Aparelhos você tem um auxilío de cama, empunhaduras, grandes estruturas de madeira e metal, cheias de molas e tiras de couro, que promovem exercícios mais leves reduzindo impacto, e por isso, são indicadas principalmente para... os iniciantes.

No Pilates Solo também conhecido como Mat Pilates, você depende da força de seu próprio corpo para realizar os exercícios, e, por isso, são considerados mais pesados do que os que utilizam aparelhos. Ou em outras palavras: para alunos em nível mais avançado.

O Pilates é uma ginástica de baixo impacto e que respeita a individualidade. Não importa qual das duas modalidades você for praticar, o método proporciona corpos fortes, flexíveis e saudáveis, melhora na postura, desenvolvimento muscular equilibrado, treinando o corpo como um todo.Ver mais

PRATIQUE PILATES

Podemos observar a grande quantidade de fisioterapeutas que estão fazendo a formação em Pilates. Isso deve-se ao fato dos benefícios dos Pilates se agregarem com muitas das técnicas fisioterapêuticas.
Há fisioterapeutas que aliam os conhecimentos de Pilates em seus tratamentos fisioterapêuticos e há aqueles que aliam os conhecimentos da fisioterapia na prática do Pilates.
Quem ganha com esse casamento perfeito são os praticantes do método e os pacientes.