MODERNIDADE

Símbolo do trabalho moderno, o notebook é um dos principais vilões da saúde profissional hoje em dia.

O uso inapropriado dos portáteis gera problemas de coluna e lesão por esforço repetitivo (LER).

Se der, trabalhe em desktop.

Respeite as leis de ergonomia, calculando a altura de mesa e cadeira, teclado e monitor. Tudo isso deve estar alinhado para que seu corpo também permaneça com uma boa posição

•Nada de se esparramar na cadeira, sentar sobre a perna ou atender ao telefone enquanto digita. Isso sobrecarrega as costas.
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Levante e ande por cinco minutos a cada hora. Isso vai ajudar a manter a boa circulação sanguínea e descarregar um pouco a tensão.
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Pare de digitar quando atender ao telefone. A opção é adotar o headset. Para o celular, se preferir, adquira um fone de ouvido Bluetooth.

Se não tiver jeito, veja como usar um laptop sem destruir ossos e músculos:

SEGUE no DESENHO o ESQUEMA para MELHORAR sua POSTURA perante ao Notbook

POSTURA PARA DIRIGIR

A postura adequada para dirigir

Posição do corpo
O corpo precisa estar preso ao banco, de tal forma que não escorregue nas curvas. As coxas devem ficar encostadas no assento. A cabeça, próxima ao protetor de coluna.

Posição do banco
As pernas devem ter espaço suficiente para acionar os pedais. Nem muito esticadas, nem muito dobradas. Se ficarem muito longe, o pé pode escapar numa situação de emergência. Se estiverem perto demais, podem sofrer lesões em caso de choque dianteiro.

Punho no volante
Os braços não devem ficar esticados, nem dobrados demais. A melhor forma de medir a distância certa é colocar os punhos sobre o volante, com as costas junto ao banco.

Altura do banco
A altura correta do banco vai permitir ao motorista um maior campo de visão. Também não pode ficar alto demais, deixando a cabeça tocar o teto do carro.

Coluna de direção
A inclinação e a distância do volante (nos carros com coluna regulável) não alteram a segurança. A melhor posição é a que permitir leitura fácil do painel de instrumentos. As alterações influem apenas no conforto do motorista.

Cinto de segurança
O cinto deve ficar firme no corpo. Nenhuma das duas faixas (abdominal e diagonal) pode ficar frouxa, porque permitirá o deslocamento do corpo em caso de choque.

Manobras com o volante
O volante deve ser segurado com as duas mãos, na posição "15 para as três" (ao lado), deixando os dedos próximos aos comandos das luzes de direção (piscas) e dos limpadores de vidros (acima). Nas curvas à direita, o volante é empurrado com a mão esquerda, e nunca puxado com a direita. Nas curvas à esquerda, faz-se o contrário.

VOCÊ TEM BOA POSTURA NO TRABALHO?

Se você se pergunta sempre se porque tem tanta dor nas costas, Pense e Reflita.
Será que no seu trabalho você se posiciona corretamente sentado, em pé, ou até mesmo subindo e descendo as escadas?
Você já reparou como você se comporta na fila de um banco? sentada em cadeiras de buffet? se cruza muitas vezes as pernas quando sentada?
Não?? Acredito muito em reações posturais. TEndo em vista, se seu posicionamento postural for inadequado, com certeza cedo ou tarde vai referir alguma dor, ou cervical, lombar, em MMII ou MMSS.
Sendo assim a melhor solução é procurar a área da fisioterapia.

O Pilates Clinico, tem a função significativa de modificar a postura e substituir a informação errada da sua postura pela nova construção da coluna vertebral.
Mas isso é uma questão individual, onde é necessário passar por uma avaliação e um programa de atendimento clinico no studio de pilates.

Sou formada pelo pilates Clinico Internaconal APPI.
Recomendo que realize avaliação com fisioterapeuta formado.

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Concurso 2012

Informamos sobre a abertura dos seguintes concursos:

- Prefeitura de Presidente Venceslau(SP) - Inscrições até 12/02

- Prefeitura de Macaé(RJ) - Inscrições de 07/02 a 02/03

- UNESP(SP) - Inscrições de 08/02 a 02/03

- Prefeitura de Ibirá(SP) - Inscrições de 07 a 20/02

- Prefeitura de Catarina(CE) - Inscrições até 29/02


Para maiores informações acesse www.fisioconcurso.com.br

AVALIAÇÃO POSTURAL

A postura do ser humano pode ser definida como a posição que nosso corpo adota no espaço, bem como a relação direta de suas partes com a linha do centro de gravidade. Segundo Magee (2002), “postura é um composto das posições das diferentes articulações do corpo num dado momento”. Para que possamos estar em boa postura, é necessária uma harmonia/equilíbrio do sistema neuromusculoesquelético.
Já Palmer & Apler (2000) definem a postura correta como o “alinhamento do corpo com eficiências fisiológicas e biomecânicas máximas, o que minimiza os estresses e as sobrecargas sofridas ao sistema de apoio pelos efeitos da gravidade”.

Cada indivíduo apresenta características individuais de postura que podem vir a ser influenciada por vários fatores: anomalias congênitas e/ou adquiridas, má postura, obesidade, alimentação inadequada, atividades físicas sem orientação e/ou inadequadas, distúrbios respiratórios, desequilíbrios musculares, frouxidão ligamentar e doenças psicossomáticas.

A análise da postura envolve a identificação e a localização dos segmentos corpóreos relativos à linha de gravidade. É importante lembrar que a avaliação postural deve determinar se um segmento corporal ou articulação desvia-se de um alinhamento postural ideal. Portanto, podemos entender que na avaliação postural o paciente deve sentir-se à vontade e evitar rigidez e posições não-naturais. Há a necessidade de ser visualizado o equilíbrio global do corpo. O fio de prumo situa-se no ponto Antero-posterior anterior ao maléolo lateral e, para os desvios laterais, entre os calcanhares.

Agora, quando falamos da Postura Padrão, nos referimos a uma postura “ideal” ao invés de uma postura média. O alinhamento esquelético ideal utilizado como padrão consiste nos princípios científicos válidos, envolvendo uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga, e conduz à do corpo.

Podemos concluir que o objetivo principal da avaliação postural é identificar os desequilíbrios mais evidentes a fim de evitar prescrição de exercícios que possam vir a acentuar esses desequilíbrios. A boa postura é aquela que melhor ajusta nosso sistema musculoesquelético, equilibrando e distribuindo todo o esforço de nossas atividades diárias, favorecendo a menor sobrecarga em cada uma de suas partes.

Fonte revista Fisi

o Brasil

Nintendo WII

A realidade virtual (RV) oferece novas possibilidades para a interface do sistema somado ao usuário, com o uso de dispositivos multissensoriais, interação com sistemas tridimensionais, imersão, aumentando os sentidos de visão, audição, tato, pressão e o olfato. A realidade virtual no presente estudo mostrou-se motivadora, de fácil utilização, baixo custo e por colocar o sujeito e situações que confrontam sua própria realidade. (Barilli et al, 2011)
O videogame Nintendo Wii é a quinta geração de consoles da marca Nintendo, com a proposta inicial de atender a uma nova demanda das indústrias de entretenimento eletrônico. Vem sendo implementado em muitas clinicas de fisioterapia do Brasil e no mundo. As pessoas estão utilizando o Software como terapia com mais freqüência, principalmente nos últimos anos; isso se deve à motivação que o paciente apresenta ao realizar os movimentos propostos, além de ter a possibilidade de ser adaptado de acordo com as necessidades que o paciente apresente.
Os recursos terapêuticos facilitam a realização de atividades, desta maneira promove independência pessoal e a melhora da qualidade de vida e funcionalidade. A fisioterapia é composta por um leque de áreas, das quais muitas precisam da utilização de aparelhos ou de outros recursos terapêuticos para potencializar, auxiliar o tratamento do paciente e oferecer uma nova abordagem para velhas questões.
Visto durante muitos anos como um vilão, o videogame é considerado um agravante do sedentarismo, fazendo com que a pessoa passe horas sentada sem realizar grandes movimentos, provocando cada dia mais um descondicionamento físico. O Wii é um videogame da marca Nintendo, que foi lançado no ano de 2001, no Japão e nos EUA e veio para mudar este conceito.
O Wii Fit trata-se de um pacote de jogos que estimulam o condicionamento muscular, equilíbrio e força através da realização de exercícios aeróbicos. Utiliza-se de um acessório chamado Balance Board, que nada mais é do que uma um controle que mede a força aplicada e percebe a mudança de equilíbrio através de sensores de pressão. Devido ao tipo de controle estes jogos são mais indicados para tratar lesões em membros inferiores. (Dias et al, 2009)
Já o Wii Sports é formado por cinco atividades esportivas diferentes (boliche, beisebol, golfe, tênis e boxe), e utiliza um controle de mão sem fio que se chama Wiimote que proporciona uma sensação natural, intuitiva e realista do movimento, este é o mais indicado para tratamento de lesões em membros superiores. (Dias et al, 2009)

Transformar as sessões de fisioterapia em sessões mais dinâmicas tem o objetivo de aderir os pacientes ao tratamento.

COMO USAR A MOCHILA ESCOLAR CORRETAMENTE

VOLTA A ESCOLA

Com o início das aulas, as crianças ficam empolgadas com os novos materiais escolares e por conta disso levam muitos cadernos, livros e estojos para a escola, o que pode acarretar no sobrepeso da mochila, causando futuros problemas na coluna da criança.

o adequado é 10% do peso da criança, então se o filho pesa 30 kg, a mochila deve ter no máximo 3 kg”, o descumprimento pode levar a criança a ter problemas futuros, eu digo que se exceder e estiver muito pesado, futuramente pode causar algum dano, como a escoliose, que são alterações na coluna e em alguns casos pode causar lesão na placa de crescimento da criança, atrapalhando o crescimento.

Mágica

Você acredita em mágica?

Considerando tudo que o círculo pode fazer para melhorar a rotina do Pilates, não é de admirar que é chamado de MAGIC, sendo uma representação tridimensional do Powerhouse.
Venha conhecer a técnica de Pilates associado ao acessorio Magic Circle
no

Studio ComPilates
na Rua Francisco Marengo, 1376 - f: 20917280

Os benefícios do pilates para Gestante

O Pilates quando realizado na gravidez, previne e auxilia vários problemas comuns às grávidas, como:

- O mau alinhamento da pelve, que gera pinçamento do nervo ciático, fortalece abdômen e glúteos, dando melhor sustentação a coluna (aliviando as dores lombares);

- Melhora a irrigação sanguínea dos MMII (pernas), evitando inchaço e varizes.

- A respiração correta auxilia na gravidez e na hora do parto, deixando a mulher mais tranqüila.
Também oxigena a musculatura, melhorando a falta de ar, devido a pressão no diafragma pela pressão abdominal.

- Além da flexibilidade, firmeza e delineamento muscular, a consciência postural apresenta benefícios para toda a vida, não somente na gestação. Ficar de pé, sentar-se, caminhar, levantar-se depois de estar sentada, sentar-se ereta depois de estar deitada, aprender a levantar-se corretamente são alguns dos benefícios para o corpo proporcionado pelo método Pilates.
Pilates pós-parto

Geralmente as mulheres podem voltar a praticar Pilates após 4 ou 6 semanas do parto normal e de 8 a 12 semanas após o parto cesariana. Mas este período dependerá de uma prévia avaliação médica.