O uso inapropriado dos portáteis gera problemas de coluna e lesão por esforço repetitivo (LER).
Se der, trabalhe em desktop.
Respeite as leis de ergonomia, calculando a altura de mesa e cadeira, teclado e monitor. Tudo isso deve estar alinhado para que seu corpo também permaneça com uma boa posição
•Nada de se esparramar na cadeira, sentar sobre a perna ou atender ao telefone enquanto digita. Isso sobrecarrega as costas.
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Levante e ande por cinco minutos a cada hora. Isso vai ajudar a manter a boa circulação sanguínea e descarregar um pouco a tensão.
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Pare de digitar quando atender ao telefone. A opção é adotar o headset. Para o celular, se preferir, adquira um fone de ouvido Bluetooth.
Se não tiver jeito, veja como usar um laptop sem destruir ossos e músculos:
SEGUE no DESENHO o ESQUEMA para MELHORAR sua POSTURA perante ao Notbook
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