HOMEM X PILATES

É de conhecimento geral que a prática do Pilates é tipicamente adotada por mulheres, sobretudo por ser um exercício físico relaxante. No entanto, os homens, cada vez mais cientes das vantagens que os exercícios do Pilates proporcionam, também tem aderido a prática.

O Pilates proporciona uma enorme variedade de benefícios que são considerados essenciais para os homens, dentre eles, o condicionamento físico. O método Pilates incentiva o fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos e o desenvolvimento muscular em geral num curto tempo e de forma equilibrada. Além disso, ainda nos aspectos físicos, ele melhora a resistência, flexibilidade e postura do praticante.

A melhora do sexo também está na lista de benefícios! O Pilates também lida com a musculatura pélvica, dando um maior controle da área, o que proporciona o aumento do prazer sexual.

Para os esportistas, a vantagem está na prevenção de lesões. Com a musculatura de barriga e abdômen mais alongada, é possível melhorar o controle do corpo reduzindo o risco de contusões. O método Pilates vem sendo trabalhado por jogadores de futebol que visam:

• Criar a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade;

• Criar músculos longos e resistentes sem volume adicional;

• Aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento;

• Restaurar a postura natural e o alinhamento do corpo;

• Melhorar a estabilidade e o equilíbrio;

• Corrigir os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão;

• Aumentar a resistência através de técnicas de respiração corretamente.

Fonte: STOTT PILATES

PARAR DE FUMAR

Bastam 15 minutos de caminhada para diminuir “desejos” por junk food.
Caminhadas rápidas também diminuem os sintomas de abstinência do fumo.

Se sua promessa de Ano Novo é eliminar um mau hábito ou reduzir a quantidade de alimentos e perder alguns quilinhos, um truque simples pode ajudar: caminhar. Quanto às estratégias de perda de peso, esta não é a mais glamurosa, mas estudos descobriram que uma caminhada acelerada ao redor do quarteirão pode aliviar significativamente os “desejos”, seja por junk food (comida porcaria) ou acender um cigarro.

Num estudo de 2008, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas que comiam chocolate regularmente –indivíduos que comiam pelo menos duas barras de chocolate por dia– e os fizeram passar por um período de três dias de abstinência. Então os pesquisadores dividiram os participantes em grupos, colocando-os para trabalhar em testes cognitivos difíceis para aumentar o nível de estresse e tentando-os com barras de chocolate já sem embalagem.

Os pesquisadores descobriram que, se os participantes caminhavam por 15 minutos numa esteira, a um ritmo acelerado, mas sem ser cansativo, eles tinham muito menos probabilidade de sofrer de “desejos” e até apresentavam menor pressão arterial quando manuseavam barras de chocolate.

Em outros estudos, os cientistas observaram os efeitos de caminhadas rápidas sobre o desejo de fumar. Um estudo de 2005 mostrou que os fumantes que eram instruídos a se absterem do cigarro por um dia tiveram rápidas reduções na vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas “de baixa intensidade, em seu próprio ritmo” por pelo menos 15 minutos.

Outro estudo, de 2007, mostrou que caminhadas rápidas não apenas reduzem a vontade de fumar, mas também os sintomas de abstinência, além de aumentarem o tempo entre um cigarro e outro.

PILATES E HIPERTENSÃO

A Hipertensão é uma patologia
cada vez mais comum entre pessoas de todas as idades e é muito comum que
indivíduos com este problema acabem buscando o Pilates, para auxiliar na sua
qualidade de vida, diminuir o stress, entre outros fatores relacionados à pressão
arterial. O método Pilates pode ajudar muito este tipo de aluno e alcançar estesobjetivos.

Durante a atividade física se
produz mudanças na circulação sanguínea destinadas a prover um maior aporte de
oxigênio aos tecidos que estão se movimentando. Este aporte maior se produz
graças ao esforço do coração, pois este órgão, dependendo do esforço realizado,
acaba aumentando o volume de sangue que envia ao corpo todo, uns 70 centímetros
cúbicos de sangue por batida. Este valor, multiplicado por 70 batidas por
minuto (a normal, em repouso) representa, aproximadamente, 5 litros por minuto.
Mas durante o exercício esse volume pode chegar a se quintuplicar devido às
exigências que se produz no organismo.

As necessidades metabólicas que
surgem durante a atividade física são compensadas mediante adaptações do
sistema circulatório central e o periférico, como o aumento da pressão arterial
máxima e da frequência cardíaca, a vasodilatação periférica e a local, e uma
diminuição da pressão arterial mínima. O organismo contrai as artérias das
regiões onde não se necessita um alto aporte de oxigênio (nas vísceras) e
dilata ao máximo as zonas de esforço (dos músculos de pernas e braços) que
requerem máximo aprovisionamento de oxigênio.

Muitos índices de hipertensão
podem estar relacionados a stress. Ensinar às pessoas técnicas de gestão de
stress eficientes, pode conduzir a uma redução do stress e a uma diminuição conseqüente
da pressão arterial e o pilates, com suas metodologia consciente, pode
desempenhar um papel importante nesta aprendizagem.

Para os hipertensos, é importante
associar exercício com o relaxamento. É uma maneira de prevenir o estresse,
diminuindo, assim a pressão sanguínea.
Dentro da prática do pilates acabamos encontrando estes dois aspectos: o
exercício e o relaxamento.

Deve sempre ser lembrado que
alguns cuidados devem ser tomados ao se prescrever exercícios para hipertensos,
evitando estimular o aumento da pressão arterial e conseqüentemente diminuir os
riscos de haver alguma complicação durante a prática dos exercícios.

Fonte: Clube Pilates

Inalguração do novo STUDIO DE PILATES

Dia 9 de janeiro
inalgura o o meu STUDIO DE PILATES no bairro Analia Franco na zona leste de São Paulo
equipados com aparelhos da METALIFE.

E VOCÊ ESTÁ CONVIDADO PARA CONHECER O PILATES E FAZER UMA AULA EXPERIMENTAL

rua Francisco Marengo, 1376
analia franco
ao lado do hospital são luiz

FISIOTERAPEUTA RESPONSÁVEL
ERIKA ROCCO DA CRUZ
CREFITO 39799

https://www.facebook.com/profile.php?id=100000102278145
https://www.facebook.com/profile.php?id=100002919821510&ref=ts

PILATES COMPLETO - STUDIO, SOLO E BOLA RIO DE JANEIRO (JACAREPAGUÁ) Evento público · De Ibrafisio Cursos

PÚBLICO-ALVO: profissionais e acadêmicos de educação física e fisioterapia.
Os estudantes devem ter cumprido as disciplinas de anatomia, fisiologia e biomecânica.

É OBRIGATÓRIO APRESENTAR A CARTEIRA DO CONSELHO OU DECLARAÇÃO DA FACULDADE.

=> CADA TURMA É COMPOSTA DE 6 DIAS DE AULAS TEÓRICAS E PRÁTICAS + 110 horas de Vivência Clínica.

A VIVÊNCIA CLÍNICA acontecerá no mesmo local do curso, sempre na primeira semana do mês, de segunda a sexta, das 08 às 18 hs (início: 1ª segunda-feira do mês).

IMPORTANTE: É o aluno quem escolhe o seu horário, de acordo com as suas conveniências e possibilidades, desde que a vivência clínica não ultrapasse seis meses.

* CASO O ALUNO NÃO POSSA PARTICIPAR DA VIVÊNCIA CLÍNICA COM A IBRAFISIO,
PODERÁ FAZER EM QUALQUER CLÍNICA, ACADEMIA OU STUDIO DE SUA PREFERÊNCIA.
(Favor solicitar o documento de Estágio Externo na Secretaria.)

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:
- Anatomia muscular
- Vias Anatômicas
- Avaliação postural
- Fundamentos históricos e técnicos do método
- Princípios
- Características e conceitos
- Exercícios de solo e bola
- Exercícios nos aparelhos de pilates
- Prevenção de lesões
- Correção de desvios e adaptações
- Power House - CORE
- Montagem de Studio
- Empreendedorismo para o pilates
- Aula experimental
- Avaliações específicas de articulações (durante o estágio)
- montagem especificas de aulas de pilates (durante o estágio)

Exercícios divididos em NÍVEIS:
. Básico
. Intermediário
. Avançado

MÓDULOS:
1. Introdução, Avaliação, Solo, Bola, Theraband, Acessórios
2. Lader Barrel, Step Barrel, Reformer
3. Chair, Cadillac, Wall Unit
4. Vivência Clínica

TRAJE:
Para a parte prática, pedimos aos alunos que venham de roupa de ginástica, já no primeiro dia, e que as meninas tragam um top para a parte de avaliação.

Ministrantes: Dr. Marcos Minello, Dr. Acyr Neto e Dr. João Martinez

DATAS DA SEMANA DE ESTÁGIO 2011: PROGRAME-SE !
- de 09 a 13 de Janeiro

VENHA PARA A IBRAFISIO !!!
- Coffee Break Manhã e Tarde
- Material Didático Incluso
- Turmas Reduzidas

INVISTA EM VOCÊ:

RIO DE JANEIRO (JACAREPAGUÁ):

TURMA 1 - 7, 8, 14, 15, 21 e 22 de JANEIRO
(Sáb e Dom, das 08 às 18 hs)
R$ 1290 à vista (dinheiro ou cheque) ou R$ 1790 em até 10 x sem juros (entrada + 9 cheques)

TURMA 2 - 16, 18, 20, 23, 25 e 27 de JANEIRO
(Seg, Qua e Sex, das 08 às 18 hs)
R$ 1090 à vista (dinheiro ou cheque) ou R$ 1390 em até 10 x sem juros (entrada + 9 cheques)

TURMA 3 - 30 de janeiro a 4 de fevereiro
(Seg a Sab, , das 08 às 18 h)
R$ 1090 à vista (dinheiro ou cheque) ou R$ 1390 em até 10 x sem juros (entrada + 9 cheques)



INSCREVA-SE AGORA MESMO PELO NOSSO SITE !
Para maiores informações:
21. 3022-1486 e 21. 3415-2872
ibrafisio@hotmail.com