cada vez mais comum entre pessoas de todas as idades e é muito comum que
indivíduos com este problema acabem buscando o Pilates, para auxiliar na sua
qualidade de vida, diminuir o stress, entre outros fatores relacionados à pressão
arterial. O método Pilates pode ajudar muito este tipo de aluno e alcançar estesobjetivos.
Durante a atividade física se
produz mudanças na circulação sanguínea destinadas a prover um maior aporte de
oxigênio aos tecidos que estão se movimentando. Este aporte maior se produz
graças ao esforço do coração, pois este órgão, dependendo do esforço realizado,
acaba aumentando o volume de sangue que envia ao corpo todo, uns 70 centímetros
cúbicos de sangue por batida. Este valor, multiplicado por 70 batidas por
minuto (a normal, em repouso) representa, aproximadamente, 5 litros por minuto.
Mas durante o exercício esse volume pode chegar a se quintuplicar devido às
exigências que se produz no organismo.
As necessidades metabólicas que
surgem durante a atividade física são compensadas mediante adaptações do
sistema circulatório central e o periférico, como o aumento da pressão arterial
máxima e da frequência cardíaca, a vasodilatação periférica e a local, e uma
diminuição da pressão arterial mínima. O organismo contrai as artérias das
regiões onde não se necessita um alto aporte de oxigênio (nas vísceras) e
dilata ao máximo as zonas de esforço (dos músculos de pernas e braços) que
requerem máximo aprovisionamento de oxigênio.
Muitos índices de hipertensão
podem estar relacionados a stress. Ensinar às pessoas técnicas de gestão de
stress eficientes, pode conduzir a uma redução do stress e a uma diminuição conseqüente
da pressão arterial e o pilates, com suas metodologia consciente, pode
desempenhar um papel importante nesta aprendizagem.
Para os hipertensos, é importante
associar exercício com o relaxamento. É uma maneira de prevenir o estresse,
diminuindo, assim a pressão sanguínea.
Dentro da prática do pilates acabamos encontrando estes dois aspectos: o
exercício e o relaxamento.
Deve sempre ser lembrado que
alguns cuidados devem ser tomados ao se prescrever exercícios para hipertensos,
evitando estimular o aumento da pressão arterial e conseqüentemente diminuir os
riscos de haver alguma complicação durante a prática dos exercícios.
Fonte: Clube Pilates
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